
Lựa chọn thực phẩm tốt cho sức khoẻ răng miệng của trẻ
Một chế độ ăn uống cân bằng, lành mạnh là điều cần thiết để duy trì sức khỏe toàn thân của trẻ, bao gồm cả sức khỏe răng miệng. Dưới đây là một số khuyến nghị về chế độ ăn uống nhằm duy trì sức khỏe răng miệng khoẻ mạnh cho trẻ em:
- Hạn chế thực phẩm và đồ uống có đường: Hạn chế trẻ tiêu thụ thực phẩm và đồ uống có đường ở mức độ vừa phải.
- Hạn chế ăn kẹo, bánh quy, bánh ngọt, nước ngọt, nước ép trái cây và đồ ăn nhẹ có đường khác: Những thực phẩm này có thể gây sâu răng nếu tiêu thụ thường xuyên.
- Nước lọc là đồ uống chính: Nước lọc là lựa chọn đồ uống tốt nhất cho sức khỏe răng miệng của trẻ. Nó giúp rửa sạch các mảnh vụn thức ăn và trung hòa axit gây sâu răng trong miệng. Khuyến khích trẻ uống đủ nước suốt cả ngày, đặc biệt là sau bữa ăn chính và bữa phụ.
- Chế độ ăn có nhiều loại thực phẩm giàu chất dinh dưỡng: Cung cấp một chế độ ăn uống cân bằng bao gồm nhiều loại thực phẩm giàu chất dinh dưỡng, chẳng hạn như trái cây, rau, ngũ cốc nguyên hạt, protein nạc và các sản phẩm từ sữa. Những thực phẩm này cung cấp các vitamin và khoáng chất thiết yếu hỗ trợ răng và nướu khỏe mạnh.
- Khuyến khích các sản phẩm từ sữa: Các sản phẩm từ sữa như sữa, phô mai và sữa chua rất giàu canxi và phốt pho, rất quan trọng để xây dựng và duy trì răng và xương chắc khỏe. Kết hợp các sản phẩm sữa vào bữa ăn chính và bữa ăn nhẹ của trẻ để tăng cường sức khỏe răng miệng tốt.
- Bổ sung trái cây và rau quả giòn: Nên bổ sung các loại trái cây và rau quả giòn trong chế độ ăn của trẻ, chẳng hạn như táo, cà rốt, cần tây và dưa chuột. Những thực phẩm này có thể giúp làm sạch răng và kích thích sản xuất nước bọt, giúp hạn chế sâu răng và có ích cho sự phát triển cơ và xương hàm mặt của trẻ.
- Hạn chế thực phẩm dính và nhiều tinh bột: Thực phẩm dính hoặc nhiều tinh bột như trái cây sấy khô, khoai tây chiên, bánh quy giòn có thể bám vào răng và thúc đẩy sự phát triển của vi khuẩn gây sâu răng. Khuyến khích trẻ đánh răng hoặc súc miệng bằng nước sau khi ăn những loại thực phẩm này.
- Cung cấp các lựa chọn ăn nhẹ lành mạnh: Cung cấp các lựa chọn ăn nhẹ lành mạnh, ít đường và nhiều chất dinh dưỡng. Ví dụ bao gồm trái cây tươi, rau củ hoặc sữa chua, phô mai que và các loại hạt.
- Giáo dục về thói quen ăn uống hợp lý: Dạy trẻ về tầm quan trọng của việc ăn uống cân bằng và thực hành thói quen vệ sinh răng miệng tốt, chẳng hạn như đánh răng hai lần một ngày, tránh ăn vặt trong ngày và thay vào đó là chế độ ăn cân bằng trong các bữa ăn chính.
Bằng cách thúc đẩy chế độ ăn giàu thực phẩm giàu chất dinh dưỡng, hạn chế đồ ăn vặt và đồ uống có đường, đồng thời khuyến khích thói quen vệ sinh răng miệng tốt, cha mẹ có thể giúp trẻ duy trì sức khỏe răng miệng khoẻ mạnh và giảm nguy cơ mắc các vấn đề về răng miệng trong tương lai. Khám răng định kỳ cũng rất cần thiết để theo dõi sức khỏe răng miệng của trẻ và giải quyết các tình trạng bệnh lý răng miệng có thể phát sinh.